1.宝宝冬季要怎么“进补”？有推荐的食物吗？
2.天气冷应该注意什么
宝宝冬季要怎么“进补”？有推荐的食物吗？
? 一、宝宝冬天可多吃以下这些食材：
? 1.白菜
? 白菜具备除菌抗炎的作用。白菜是十字花科植物，有一定的除菌，抗炎，抗癌的作用。白菜中铜，锰等微量元素成分较高，对血液循环有一定促进作用。维生素C成分也很丰富，对增强人体免疫力也是有一定帮助。白菜中果胶成分很高，能吸咐人体内有害物，促进有害物的排出，并能帮助菌群的生存，增强对有害菌的抵抗力。中医学认为，白菜具备除烦止渴，利尿通便的作用。
? 2.花菜
? 花菜的保健功效显着。花菜属于十字花科，含有丰富的植物化学素，保健功效很显着。不论是花菜还是西兰花都能刺激人体内的一种抗癌活性酶的代谢，对恶性肿瘤有一定的防范效果。维生素C成分也很丰富，有增强人体免疫力的作用。花菜更补钙。目前市面上常见的花菜有花菜，也就是大家日常所说的花菜和西兰花两种。这其中花菜的含钙更丰富，而西兰花的胡萝卜素成分更可观。
? 3.萝卜
? “冬吃萝卜夏吃姜”，相信这句话妈妈们听过很多了。萝卜虽然性寒，但是只有生吃才会出现寒性，秋冬盛产的时节天气渐冷，特别适合食用萝卜来滋润身体，用萝卜熬汤或是翻炒萝卜丝都是很好的菜式。
? 4.豆芽
? 黄豆芽，绿豆芽中含有大量的的蛋白，人体脂肪和碳水化合物，以及钠，磷，铁，钙等身体必不可少的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能维持原有的物质，而且提升了维生素的成分，有益于缓解疲劳。豆芽中的叶绿素还可以预防直肠癌。
? 二、冬季饮食宜忌
? 1.忌摄取性寒凉的食材
? 冬季天气寒冷，不适合进食性属寒性的食材，如螃蟹，田螺，生藕，生冷瓜果，香蕉，柿子，金银花等。
? 2.忌太多食用橘子
? 橘子是含热量非常高的水果，一次食用太多，不论是大人还是小孩，都会导致上火，出现口干舌燥，咽喉疼痛等症状。
天气冷应该注意什么
1、保暖
多穿些衣服，裤子。对于早上出门的人们来说更应该注意。穿上厚些的衣服，里面也穿上保暖衣保暖裤。
小贴士：围巾，手套，耳罩也是必备之物。
2、热食
吃饭要吃热食，不要吃放冷的食物。到了冬天，饭菜做出来会凉的很快，这时要注意，应吃热食，放冷的食物对人体的胃和身体都没有好处。
小贴士：凉了的饭菜可以重新热一下。
3、喝热水
平时多喝些热水。天气冷了，口干舌燥。多喝些热水不仅可以保持身体水分的循环，而且也可以抵御寒冷。或喝些生姜水，姜汤之类御寒的东西。生姜是御寒很好的食物，也是一种药材。而姜汤简单易学，抵御寒冷也有奇效。所以宅在家里的人们可以试着做一些，这总比打针吃药强多了。
小贴士：出门在外的人可以带上小暖壶。
4、盖厚被
被子要盖厚些。在家里睡觉时，很多人习惯盖得很少和很薄。这时要当心，半夜的气温比较低，人很容易着凉。所以盖一个厚一点的被子，既舒适又暖和。
小贴士：睡觉后不要掀起被子哦。
5、运动
增加一些运动量。强壮的体魄是抵御寒冷的法宝。冬季会减少一些外出活动。一些活动会选择性的去，而另一些则会等到天气转好的时候再去。其实呆在家里也是可以运动的，比如举哑铃，跑步机，做俯卧撑，练瑜伽等都是不错的选择。
小贴士：生命在于运动。宅在家里也要多运动。
