1.夏日炎热身体容易缺水，喝水要注意哪些问题呢？
2.孩子流汗多要通过多喝水来补充体内流失的水分，那么怎么科学正确的饮水？
3.夏秋季补水不简单，应当怎么补？
4.初夏炎热容易缺水 教你几招健康补水
夏日炎热身体容易缺水，喝水要注意哪些问题呢？
看到温度逐渐飙升，我们每天出汗的量也在大幅增加。喝水自然成为夏天最重要的“必修课”。但你可能不知道，夏天喝水比其他季节更独特。让北京协和医院肠外肠内营养教授介绍一下夏天应该怎么喝水？
1.喝清淡的而不是甜的
夏天出汗不仅损失水分，还损失矿物质、维生素和氨基酸。所以天气热的时候，多喝一些淡盐水补充流失的钠盐，或者自制绿豆汤、柠檬水等饮料，既能解暑降温，又能补充维生素。我想提醒大家，各种甜饮料含糖量高，能量高，几乎没有营养成分。大量饮用它们不仅可以解渴，还会使人更加口渴，不能用饮料代替开水。
2.喝热的而不是冷的
饮用冷水时，胃肠粘膜会突然受到低温刺激，导致毛细血管迅速收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻。过热的水容易损伤食管粘膜，诱发食管癌。因此，饮用水的温度不宜太热或太冷，最适宜的温度为10℃~30℃。
3.慢喝不快喝
喝水的时候，很多人习惯了“狂饮”，但这种饮酒方式对身体不好。大口喝水会很快稀释血液，增加心脏负担，同时会大量吞入空气，引起打嗝、腹胀等不适。口渴的时候应该这样喝水:把一口水放进嘴里，分几次慢慢咽下去，这样可以充分滋润口腔和咽喉，最大程度的解渴。
4.早喝不晚喝
当出现口渴、疲劳、烦恼、头痛等症状时，说明身体已经开始脱水。这个时候再喝水就是“被动喝水”。长此以往，人体会处于潜在的缺水状态，不利于正常的新陈代谢。所以喝水需要定时，就像吃饭一样，由被动变为主动，渴了再喝水。
夏天，哪种人应该得到更多的水？
孩子在生活中比较贪玩，运动量大，所以出汗比大人多，尤其是夏天，孩子非常需要喝水。因为这些人很多都不会照顾自己，所以家里的大人应该让孩子养成按时喝水的习惯，这样才能补充身体的水分。如果他们因为好玩而忘记喝水，对孩子的健康非常有害。
虽然老年人平时运动量比年轻人少。但还是需要喝水，而且有些老年人因为对口渴不是很敏感，每天都不喝水，容易导致缺水，便秘，心血管系统健康。可能有些老人没有意识到这些问题，所以孩子一定要告诉老人，每天能保证八杯水左右。
生病的时候也更容易补水，尤其是感冒发烧等疾病。多喝水可以帮助你以后的新陈代谢，发烧了也可以帮助退烧。任何人都是如此，除了生病要尽快治疗吃药，通过增加水分来保持身体处于良好状态。
对于一些小宝贝，不知道如何照顾自己。除了婴幼儿每天喝母乳，其实夏天也要加点水。如果断奶的宝宝需要多加注意，除了奶粉里的水，还要多给宝宝开水。尽量不要让宝宝喝有味道的水，因为他们很聪明。如果他们经常喝一些又甜又好吃的水，他们很容易不喜欢喝开水。
孩子流汗多要通过多喝水来补充体内流失的水分，那么怎么科学正确的饮水？
对于孩子，想要进行更加科学正确的饮水的话，我们尽量喝白开水，因为白开水是已经经过高温消毒的天然状态下的水，已经经过了一系列的净化处理，并且水中含有的微量元素，对宝宝的身体也有很大的帮助，可以更好的为宝宝补充水分，同时还可以起到散热的作用。并且我们应该让宝宝多喝一些温水，尽量不要让宝宝喝一些过冷或者是过热的水，这样子都会对宝宝的胃部造成一定的伤害，并且还会降低宝宝的消化能力。
如果是在天气比较炎热的季节，我们可以让自己的孩子多和一些与身边环境相同温度的水。如果在天气比较寒冷的时候，我们就尽量多喝一些与自己的体温差不多的白开水。同时我们在生活当中有事没事也可以多喝一点开水，对身体都是有好处的。但是在吃饭之前或者在睡觉之前，我们都要尽量让宝宝少喝水，同时我们在睡醒了以后也要及时的让宝宝补充水分，不要等到宝宝感觉口渴了再喝水，这时候我们的身体已经是极度缺乏水分了。
如果宝宝在日常生活当中出汗，比较多的情况下，我们是可以适当的增加宝宝的饮水量的。如果在饭前水喝太多的话，很有可能会影响食物的消化，所以在饭前最好不要喝太多的水。还有就是在晚上睡觉的时候睡前也要少喝点水，不然很有可能会影响到宝宝的睡眠质量等等。
宝宝在早上醒来的时候应该要尽快的补充水分，是有一定的科学依据的，我们在早上起床的时候空喝一杯温开水，对我们的身体有很大的帮助，可以促进我们体内的血液循环，而且可以让我们的大脑更加快速的清醒过来。
夏秋季补水不简单，应当怎么补？
导语夏季天气比较炎热，很容易蒸发水分，人会经常感到口渴或是皮肤干。所以夏天要对自己的生活各方面都进行调整，无论是饮食还是运动，让自己可以补充到更多的水分。那让我们来看一看夏季应该如何补水吧。
一、饮食改善夏季比较炎热，身体对于水分的需求量会变得更大，如果还像冬季的饮食一样，那么很容易就会让身体缺水产生各类身体疾病，所以一定要对夏季的饮食进行改善，合理调控，让身体补充到更多的水分。在日常的生活中，可以根据季节多吃一些含水量比较大的蔬菜水果，可以多吃一些西瓜哈密瓜，这些水果不但含水量比较大，而且其中的维生素含量也是比较丰富的，可以对身体健康起到很好的帮助作用。
二、多喝水有很多朋友没有喝水的习惯，冬天如果不爱喝水，对身体的影响并不是很大，因为可以通过平常的饮食补充身体所需的水分，但是到了夏季人的星辰代谢会加快，所以身体对水分的需求会变得很大，如果还不爱喝水，就会产生很多身体疾病，所以在夏季一定要养成多喝水的习惯，一旦口渴就要立即喝水。
三、注意避暑如果天气十分炎热，那么就一定要注意避暑，太热的天气会加速水分的蒸发，让人的身体感觉十分难受。所以要经常关注天气情况，通过手机上的天气预报来观测温度。如果出现高温预警，那么就一定要在家中避暑，多喝一些水，吃一些清热解暑的食物。出门一定要打散涂防晒霜，以免强烈的太阳对身体造成刺激。如果天气太炎热，还是要尽量减少出门，以免出现中暑或是由于太阳的刺激产生皮肤过敏等病症。
初夏炎热容易缺水 教你几招健康补水
初夏到来，这时候的气温就会变得越来越炎热，这时候我们很多人都容易产生身体问题，这对我们健康影响也比较大，所以在初夏的时候我们就要注意方法去补水才行，否则如果人体缺水了，那么对健康影响也很大，那么具体初夏的时候怎么喝水比较健康，一起看看吧。
在初夏的时候我们要注意，在这时候问我们需要多喝水才行，特别是在清晨的时候喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水。夜间皮肤会蒸发很多水分，而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分。而且最好喝柠檬水，它可以激活肝脏，帮助更有效地排出体内毒素。否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果，这样对我们健康养生会有更大帮助，是初夏的时候我们喝水需要注意的情况。
而且在初夏的时候我们还要注意，在这时候新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用，这样会更好的发挥出补水的效果。而且我们在早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙，这样反而对健康没有好处。同时对于一个健康的人来说，每天至少要喝7至8杯水，同时在运动量比较大的时候，或者是天气炎热的时候，那么这时候的饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
上面介绍了初夏我们养生需要注意的情况，可以发现初夏的时候我们很需要补充水分才行，在平时人体很容易出现缺水的问题，如果人体中缺水了，那么反而会对健康造成影响，所以大家在初夏的时候必须要多喝水，健康喝水对健康有帮助。
