1.天气变热，人的情绪会有什么变化
2.夏季湿热天气养生注意事项
3.如何在湿热天气中避免疲劳和体力消耗过度？
天气变热，人的情绪会有什么变化
■30％的人对天气的变化有感觉 ■女性比男性对天气的变化更敏感 ■年龄越大心情越容易受到天气的影响 ■生活在热带的人易怒，寒带是抑郁症的高发区…… “气象病”正在走近你 如果今天阳光灿烂、空气湿润、和风飘飘，你就会觉得精神振奋、心情舒畅吧？如果一连遭遇十几天的阴雨，你是否会感到莫名的郁闷？对这种心情的变化，我们不能简单地归结为多愁善感。因为科学家已发现，在气候特别寒冷的地带，人们在冬天的情绪会明显忧郁、低落，而导致情绪低落的主要原因则为缺乏阳光。同时，还会出现容易疲劳，过多睡眠，喜欢吃大量含碳水化合物的食物等情况。 一个人性格的形成，与他所生活地区的气候有直接关系———长期生活在热带的人，性格暴躁比较易怒。纬度高的寒带，气候寒冷、阳光变得稀有，是抑郁症的高发区。气候湿润、万物生机盎然的水乡，人会多情、反应机敏。而草原上的牧民为人豪爽、山区的人性格率直。 世界卫生组织的一份资料表明，1982－1983年的厄尔尼诺现象使全球大约10万人患上了抑郁症，精神病的发病率上升38％，交通事故也至少增加了5000次以上，究其原因，是全球气候异常和天气灾难超过了一部分人的心理承受能力。 精神治疗专家发现，人的情绪或多或少地会受到天气的影响。如果一个人对天气变化，特别是坏天气的刺激反应强烈，表现出种种不适症状：疲倦、身体虚弱、健忘、眼冒金星、神经过敏、情绪低落、工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中、恐惧、冒汗、寒战、没有食欲、尿频、感觉器官障碍、肠胃功能紊乱、神经质、易激动、心跳加快、晕倒、痉挛、骨头疼痛、脊柱错位以及手术刀疤疼痛等等。那么他就可能得了“气象病”。 其实，在经济困难或战争期间，人们对天气感觉性的抱怨普遍比较少，而在过去的几十年间却呈增加趋势。这一方面可能是因为天气不很稳定，另一方面也可能归因于我们的现代生活方式——各种各样的身体和精神负担、紧张状态、睡眠和饮食习惯、烟酒消费、没有休养价值的度假、快速的工作节奏。这些因素使得环境压力增加，并使我们对自然影响的适应能力降低。从而形成一种独特的现代社会的文明病：气象病。有资料显示，这种病在发达国家约占总人口的50％－70％。 决定对天气敏感度的5个因素 一、性别———女性更敏感 女性对气象的变化更明显，她们比男性更常抱怨由于天气而引起的身体不适。调查发现，男女对天气感觉的差别在几乎所有年龄组都存在。这种差别随年龄增加而增加，到妇女进入更年期时达到极大。60岁以后男女的反应差别又相应地变小了。 对于女性来说，最大的差别在于疲倦、神经质、睡眠、血液循环和植物神经紊乱、头痛、情绪压抑以及恐惧。总的来说，女性比男性对天气的变化更敏感，反应强度更大。 二、年龄———中年人的反应最强烈 年龄是决定天气变化强度的最重要的因素。即使婴儿和小孩也受到天气的影响。他们对气象因子的反应主要表现为情绪不佳、躁动不安、啼哭不已、爱吵架、疲倦、没兴趣玩耍、睡眠不好、拉肚子、呕吐和没有食欲等症状。 有资料显示，人对天气敏感度在一生中的前20年呈增加趋势。中年人中，大约有三分之一的人对天气变化有明显感觉，女性到了更年期，大约有一半的人会抱怨天气的影响。但到了60岁以后，对天气变化敏感的频率又开始下降到30％－50％之间。三、体质———一个尚在深入研究的方向 面对天气变化反应的强弱，应该与人的气质及体液有关。虽然至今人们仍然认为体质类型和天气的关系尚不确定，但过去几十年人们不断尝试发展一门主要建立在体质类型基础上并可应用于精神病学的生物气象类型学。 四、个性———怯懦的人要特别注意 假如你发觉自己比一般人更容易出现情绪不稳定、悲观厌世、自我否定、易怒、易激动、害羞、有人际交往困难、怯场、容易沮丧，你对天气变化的感觉往往比他人更强烈。 五、社会层次———处于“两头”的阶层惧怕天气变化 社会精英们和穷困潦倒一族都要小心了，因为这一高一低、处于社会两头的阶层，最容易受到天气影响，而中间阶层人士受到的影响最小。在出现不利天气的情况下，上层人士往往会有注意力不集中、情绪波动、心脏和血液循环系统疾病、疼痛感加强以及常见的不想工作等症状。底层人士常感觉到疲倦、精疲力竭、心脏和循环系统紊乱以及风湿病和断骨痛等症状。而中间阶层人士更容易抱怨疲倦和工作中出错。 天气能影响你到几度 专家认为，当寒潮袭击，或台风过境，或气温忽降忽升，或出现大风、大雾、阴雨天气等，如在健康人身上出现情绪抑郁，乏力身困、失眠易醒、头痛、易激动、焦虑、食欲不振等症状，却查不出其他原因，而且每当天气变化时，都出现类似的症状，那么“气象病”基本可以确诊。 但不同的人对天气变化的本能反应是大不一样的，根据不同的反应，专家将人分成三种人。 一、轻度———轻微波动型 这种人在天气有变化时，没有感觉到痛苦，但他们的情绪和健康状况却会有波动。 二、中度———不稳定型 这种人的植物神经系统不够稳定，他们比第一种类型的人对坏天气的刺激反应更强烈，也更早。在天气骤变时他们会感觉到头痛和睡不好，还会感到疲倦、情绪不好并变得易于激动；可能还无法集中注意力；只喝少量的酒也会在酒后有反应；开车时也会表现出反应比平时迟钝。据调查，大约有60％的人觉得自己属于这种类型。即使按十分严格的生物气候学标准衡量，每三个人中也有一个人是属于此种类型的。 三、重度———敏感型 这种类型的人通常是一些病人，他们可能患心血管疾病、风湿性关节炎或者曾经受过伤如骨折等等。当天气突然变冷或变热时，他们可能会感到伤口疼痛或者慢加重。 相关链接： 天气对人的影响 1.湿热天气会影响人反应的准确性。人的反应性在6月份最好，12月份最差。所以，冬季交通事故率一般较高。 2.气温在18℃时，人脑思维最为敏捷；35℃以上人脑会感到疲劳；温度低虽使人脑清醒，但用脑效率并不理想。 3.气压、气温、湿度上升或下降的幅度均不大的平稳气候有利于人的长寿。因为年龄越大，对气候变化的敏感度就越高。 4.空气最新鲜的时间不是早晨。而且恰恰相反，早晨、傍晚和晚上空气污染最为严重，其中晚七点和早七点为最高峰。一年之中，夏秋季空气最新鲜，春冬的头一两个月空气污染最重；在一天当中，中午下午空气较新鲜清洁。
夏季湿热天气养生注意事项
1、少吃寒性食物
湿热天气容易贪凉，如果此时过度贪吃生冷食品可能容易患上胃肠道疾病。因此，进食冰镇西瓜、冰冻饮料等都要适可而止，以免损伤脾胃。建议清淡饮食，绿豆具有清热解毒、利水消肿、清心安神的功效，南瓜具有清暑解热、生津益气的功效，这两种都是不错的解暑佳品。
2、注意养阳
在湿热天气下，人体阳气旺盛且浮于外，很容易被湿邪之气所伤，建议早睡早起，中午的时候进行午休，以达到养阳目的。
3、戒躁戒怒，重在心静
潮湿闷热天气容易使人出现焦虑、烦躁等不良情绪，建议大家戒躁戒怒，培养遇事不乱、轻松自然的心态，情绪梳理重在心静。
4、选择适当的健康运动
湿热天气中，建议选择舒缓、平稳的有氧运动，黄昏时分是运动的理想时段，此时气温逐渐降低，人体的心跳、血压也处在比较平衡的状态。需要注意的是，出汗过后皮肤表面血管扩张、毛孔张大，不应立即洗澡，也不要进行冷水浴，可能会因此刺激皮肤，使血管立即收缩，降低机体抵抗力。
如何在湿热天气中避免疲劳和体力消耗过度？
在湿热的天气里，经常会感到疲劳和体力消耗过度，特别是在广东这片气候多变的土地上。
通过多次的亲身体验，我总结了一些有效的方法来避免在湿热天气中过度消耗体力，今天很高兴与大家分享一下。
及时补水：
我在湿热的天气中生活，深切体会到了及时补水的重要性。这样的气候容易让人感到疲劳和体力消耗过度，而通过适时补水，我能够更好地应对这些问题。
每天，我都会保持喝水的习惯，尤其是在湿热的天气中。我经常随身携带一瓶水，以便随时补充水分。例如，当我在户外活动或者外出时，我会确保随时能够喝到水，以避免脱水和疲劳。
我也喜欢摄入一些含水量较高的食物，如水果和蔬菜。这些食物不仅能够为身体提供水分，还能够补充维生素和矿物质，有助于保持健康。
例如，我经常会在午餐或晚餐时选择吃一些清脆的蔬菜沙拉，以增加水分的摄入。
在户外活动中，我也会根据需要饮用运动饮料，以更好地补充电解质。这对于避免疲劳和体力消耗过度非常有帮助。我还会根据自己的体感来判断是否需要额外的水分摄入，以确保身体始终保持足够的水分状态。
及时补水，我能够更好地适应湿热的天气，减少体力消耗，避免疲劳和不适感。我会继续保持这个良好的饮水习惯，以保持身体的健康和活力。
合理安排时间：
在湿热的天气中，合理安排时间成为了我日常生活中的一项重要策略，帮助我避免疲劳和体力消耗过度。通过经验总结和实践，我逐渐明白了时间的管理对于在这样的气候中保持健康的重要性。
湿热的气候往往让人感到疲倦和不适，尤其是在炎炎夏日。而在这种情况下，合理分配时间可以帮助我更好地利用天气的变化，以保持活力和精神状态。
首先，我会选择在早晨和傍晚这两个相对凉爽的时段进行户外活动。清晨的空气清新，适合晨跑、散步等锻炼，而傍晚时分的凉意则适合进行户外运动，如骑行、太极等。
通过在这些时段进行运动，不仅可以减少炎热时段的体力消耗，还能够享受到户外活动的乐趣。
在炎热的中午时分，我通常会选择在室内进行活动，避免暴露在烈日下。这个时段是热量最高的时候，长时间的户外活动可能会导致过度的体力消耗和脱水。
因此，我会合理安排在室内的任务，如阅读、学习、家务等，以保持身体的舒适和安宁。
午休也是我保持活力的关键一环。在湿热的天气中，中午的高温容易让人感到疲惫和昏昏欲睡。
而适当的午休可以让身体得到短暂的休息，有助于提振精神和恢复活力。即使无法入睡，我也会选择闭上眼睛休息片刻，让大脑得到放松，以更好地迎接下午的挑战。
我还会根据天气的变化来灵活调整时间安排。在极端高温的天气中，我会选择待在室内，避免暴露在酷热的阳光下。如果有必要外出，我会选择在有遮阴的地方停留，减少长时间的户外暴露。
注意饮食：
首先，我非常重视清淡饮食的重要性。湿热天气容易导致食欲不振，同时过重的饮食会加重体力消耗。
因此，我会选择吃一些清淡易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜和水果等。这些食物不仅能够提供能量，还能够减轻肠胃负担，让我感到更加清爽和舒适。
另一个我注重的是多食水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和水分，对于补充营养和保持水分平衡非常重要。
在湿热的天气中，我经常选择西瓜、黄瓜、柚子等水分丰富的食物，不仅可以解渴，还能够补充身体所需的维生素和矿物质。我会将水果和蔬菜融入每一餐，以保持营养均衡。
同时，我会注意少食油腻和辛辣食物。这些食物容易引起内火，加重湿热的不适感。因此，我会尽量避免吃油炸食品、辣椒等刺激性食物，以免影响消化和身体的舒适感。
除此之外，我也会根据体验来调整饮食。在炎热的天气中，我会增加饮用凉茶和绿茶的频率。
这些茶水不仅可以解渴，还具有清热解毒的作用，有助于减轻湿气和疲劳感。我也会选择食用一些富含纤维的食物，如燕麦、全麦面包等，以促进消化和排毒。
最后，保持适当的进食时间也是我注意的一点。避免在酷热的中午时分大量进食，我通常会选择在早餐和晚餐时摄入较多的食物，以减轻中午时段的胃部负担。
同时，适时吃点小零食也能够帮助我保持能量，避免在饿了或者过度饥饿时食欲失调。
适当休息：
在湿热的夏天，适当的休息成为了我保持活力和身体健康的重要策略。通过合理规划休息时间，我能够更好地调整自己的节奏，避免疲劳和体力消耗过度。
我发现，在湿热的天气中，人体容易因高温和潮湿而感到疲倦和不适。因此，为了避免疲劳和体力消耗过度，我开始更加重视休息的重要性。首先，我会在每天的计划中安排适当的休息时间。
不论是工作还是休闲活动，我都会合理分配时间，确保不会连续过长时间地从事同一活动。这有助于避免长时间的身体负担，让我保持更好的状态。
在炎热的中午时段，我会选择进行短暂的午休。这个时段是热力最强的时候，长时间的活动容易让人感到昏昏欲睡和疲惫。
因此，我会选择找一个凉爽的地方，休息15-30分钟。即使无法入睡，闭上眼睛休息片刻也能够让我感到精神焕发，减轻疲劳感。
另外，我也会利用小段时间来进行深呼吸和冥想。这些简单的放松技巧有助于调整呼吸，减轻身体的紧张感，同时提升心情和活力。
在工作中，我会每隔一段时间停下来，深呼吸几次，放松肩颈和背部的肌肉。这样的小休息不仅有助于放松身体，还能够提高工作效率。
在结束一天的活动后，我也会选择合适的方式来放松自己。例如，我会选择听轻松的音乐、阅读一些有趣的书籍，或者进行一些舒缓的伸展运动。这些活动有助于放松紧张的神经，减轻一天中的压力和疲劳感。
贝贝有话说：
总之，在湿热的天气中，疲劳和体力消耗是我们都可能面临的挑战。然而，通过合理的方法和养成良好的习惯，我们可以有效地缓解这些问题，保持身体的清爽和活力。
记住，及时补水、合理安排时间、注意饮食、适当休息，这些简单而实用的方法，都能在湿热的环境中为我们创造更舒适的生活。让我们在夏日的阳光下，依然保持健康和活力，享受美好的生活。
希望这些建议能够对您有所帮助，让您在湿热的天气里保持最佳状态。
